维生素多的水果_维生素多的水果有哪些

本篇文章给大家谈谈维生素多的水果，以及维生素多的水果有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

什么水果补充的维生素比较多

什么水果补充的维生素比较多

什么水果补充的维生素比较多，维生素c对于我们来说是很重要的，维生素C是人体所需的重要物质之一，缺乏维生素C体内胶原蛋白不能正常合成，会导致细胞连接障碍，容易引发坏血病；以下看看什么水果补充的维生素比较多及相关资料。

什么水果补充的维生素比较多1

鲜枣和猕猴桃含有的维生素多。

维生素c 是人体大量所需的维生素之一，缺乏维c 会带来很多种疾病，最为常见的，比如说败血病、坏血病，就容易牙龈出血，还有人的免疫力会低下。所以经常会在感冒的时候输入一些维生素c。

在富含维生素c 的水果里头，大家可能都会认为猕猴桃是最多的，因为猕猴桃有vc之王之称，实际上鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，一百克的鲜枣中所含的维生素含量达到了二百毫克。

但是，鲜枣就是要强调是新鲜的，因为干枣维生素含量会大量流失，所以要想补充v c ，还是选择鲜枣，猕猴桃是最常见的，它保存的时间也稍微比鲜枣会长一些，酸甜可口，富含维生素c、维生素a、维生素e，所以猕猴桃也是推荐的维生素c 的一个常用水果之一。

含维生素C最多的水果：

1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，当中往往都含有非常丰富的维生素C。

2、桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，非常丰富的维生素C。

3、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。

什么水果补充的维生素比较多2

1、葡萄中含有的维生素很多，比如维生素B1、B2、B6、维生素C和维生素B，还含有其他矿物质。而且葡萄中有果酸，可以帮助人们消化。人们可以将它酿成葡萄干，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物质，还可以帮助人们缓解疲劳，减轻神经衰弱。

2、苹果中含有的维生素很多。苹果是常见的水果，其中含有非常多的矿物质和维生素C。苹果的营养非常充足，而且容易被人们吸收。缺乏苹果中的元素，人们的皮肤会变差。所以多吃苹果，除了可以补充人体的维生素以外，还可以帮助人们皮肤变得光滑。

3、草莓含有维生素多，而且它酸甜可口，也比较常见。它含有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、维生素B1以及维生素P。草莓中的维生素对人们的视力也有好处。视力不好的人也可以多吃点草莓。它还有促进人们消化，除了这些维生素之外，还含有很多其他的营养物质，拥有保健的功效。

第一需要说的当然就是西红柿了，西红柿含有同时含有丰富的维生素B和丰富的维生素E，这些物质对美白很有好处，同时含有两种美白产品的维生素，在求他水果中并不是很常见，所以想要美白的人可以多吃西红柿！

第二需要说的就是苹果了，苹果中含有丰富的维生素A和一些维生素B，维生素A对开发我们的智力很有好处，对美白也是有一定的作用的，同时也可以补充我们身体含有的营养，所以苹果中含有的维生素也是比较多的！

第三再说橘子了，橘子也是含有非常丰富的维生素E的，首先是对美白很有效果，其次是对丰胸也是有一定作用的，所以对女性朋友来说是一种很好的水果，所以橘子也算的上是一种含有维生素比较多的水果了！

注意事项：

很多食物对我们的皮肤都是有好处的，所以我们平时可以根据自己的情况去选择吃些什么，但是什么都要有个度，不要吃的过多！

什么水果补充的维生素比较多3

很多人不爱吃水果，多吃水果除了能补充维生素，还有什么好处吗？

01、美容

水果中主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C最为重要，而且水果的维生素C不会像烹煮蔬菜时会大量流失。维生素C能延缓老化，促进胶原合成，促进神经递质合成，促进抗体形成，促进铁的吸收，同样也是美容不可缺少的必备营养素。水果中除了和维生素C外，维生素A的含量也非常充足。

维生素A在维持上皮组织的正常生长和分化，保持上皮组织的功能健全方面起着重要的作用。维生素A缺乏时，发生皮肤干燥，粗糙。

02、护眼

水果中的维生素A参与保持正常的暗视觉。人从亮处进入暗处时，需要一段时间合成足够的`视紫红质后才能视物，这一过程叫暗适应。若维生素A轻度缺乏，则表现为暗适应时间延长，若严重缺乏则发生夜盲症。也会导致泪腺分泌减少从而引起眼干燥症，角膜干燥角化等症状。

03、排毒

水果中含有大量的纤维素物质，能促进肠道蠕动。葡萄有清除肺部毒素的作用，对于长期吸烟的人来说，肺部积聚了大量的垃圾和毒素，对肺部的功能有严重的影响。葡萄中的活性成分可以改善细胞代谢，帮助肺部细胞恢复健康。

樱桃是公认的“祛毒水果”，具有去除毒素和体内垃圾的功效，有良好的通便作用。

04、延缓衰老

吃芒果可以预防脸上过早产生皱纹，芒果中蕴含有比较多胡萝卜素和一些对人体有益的酶，这些物质可以激发人体肌肤细胞的活力，从而减缓皱纹的产生。

荔枝含有丰富的糖分、维生素和蛋白质等营养物质，能够给人体补充能量，缓解精神疲倦，并有消肿止痛的作用。

05、保护口腔

猕猴桃对口腔中的牙龈出血有比较好的治疗作用，因为大多数牙龈出血的患者都是由于缺乏维生素C而导致的出血和肿胀，猕猴桃里面所蕴含的维生素C含量是所有水果当中最丰富的。

06、促进修复

菠萝里面所含有的蛋白酶成分可以在人体有肌肉拉伤、组织发炎、血液循环等不良的情况下，促进身体组织的修复。

07、缓解疲劳

在用脑过度、体内的矿物质、维生素以及热量不足时，可以吃一些香蕉，帮助人体在恢复机能，缓和疲惫状态。

08、缓解脚气

在身体中缺乏维生素B1的人很容易受到脚气的困扰。在这种情况下，可以选择多吃一些橙子，它所蕴含的维生素B1，可以帮助缓解和预防脚气的问题。

09、缓解头发毛躁

染发和烫发的时候会带走头发上的水分和油脂，使头发变得毛躁。而成熟的鳄梨中含有30%的植物油酸，对头发毛躁有很好的食疗作用。

其实，感觉上多吃水果也只是补充维生素而已，但是，要知道维生素缺乏可会对身体产生很多影响呢。

所以我们就算不是很爱吃水果，为了补充维生素和维持身体健康，还是要多吃一点呢。

补充维生素最多的水果

补充维生素最多的水果

补充维生素最多的水果维生素多的水果，水果是维生素多的水果我们经常会吃的食物，生活中食用的水果中大多数都含有非常丰富的营养物质和维生素，对人体有极大的帮助，下面来看补充维生素最多的水果有哪些吧。

补充维生素最多的水果1

维生素多的水果前十名

1、刺梨：100克刺梨维生素c含量约2585毫克，9月份成熟，味道酸涩，一般加工食用为主。

2、酸枣：100克酸枣维生素c含量约900毫克，8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。

3、冬枣：100克冬枣维生素c含量约243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。

4、沙棘：100克沙棘维生素c含量约204毫克，8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃。

5、黑加仑：100克黑加仑维生素c含量约181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。

6、番石榴：100克番石榴维生素c含量约为68毫克，11月成熟，口感有软有脆，甜度适中。

7、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素c含量约62毫克，9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃。

8、山楂：每100克山楂维生素c含量约53毫克，10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃。

9、草莓：每100克草莓维生素c含量约为47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。

10、木瓜：每100克木瓜维生素c含量约43毫克，9月成熟，软甜清爽。

下面按水果中维生素c的含量由高到低的前20名排行公布如下：刺梨【茨梨、木梨子】、酸枣、枣（鲜）、冬枣、沙棘、黑醋粟【黑加仑】、酸木瓜、酸刺、番石榴【鸡矢果、番桃】、

中华猕猴桃【毛叶猕猴桃】、余柑子【油柑子】、蜜枣【椰枣】、乐陵枣、红果【山里红、大山楂】、草莓【洋莓、凤阳草莓】、桂圆、木瓜【番木瓜】、荔枝、葡萄柚【西柚】。

以上统计的是每100g水果中维生素c含量前20名的水果，维生素c含量zui高的水果为刺梨，每100g刺梨【茨梨、木梨子】中维生素c含量高达2585mg，其中葡萄柚【西柚】维生素c含量每100g中38mg。

水果维生素c排行数据说明：以上水果维生素c含量排行中，如果出现同名水果，是因为不同产地的样本水果。

吃含有维生素c的水果对身体有什么好处，维生素C对人体有什么作用和影响？

维生素C又称抗坏血酸，维生素Czui大的好处就是具有抗坏血病活性，坏血病是由于体内缺乏维生素C所引起的一种疾病。若人体长期腹泻、呕吐可导致维生素C缺乏，另外，食物摄入不均衡也可导致维生素C缺乏，这种长期的维生素C缺乏会引起皮、粘膜下出血，医学上称为坏血病。

人体因缺乏维生素C表现的症状有：身体虚弱疲乏、心情易怒，体重明显下降，因维生素C缺乏导致的坏血病多发于婴幼儿人群（喂养不当，缺乏维生素C）及贫困山群人群。

另外，维生素C对于人体的降血压、减少动脉粥样硬化的形成、减少糖尿病并发症的发生、减少其它感染的发生率、对癌症的抑制都有很大的帮助和好处。

维生素c是人体必须的成分之一，平时多吃含维生素c的水果，可以增强我们自身的免疫力和抵抗力，对于平时体弱多病的人群可以吃一些含维生素c高的水果是很有帮助的；

对于成长中的孩子而言，吃含维生素c的水果还有助于牙齿和骨骼发育；对于爱美的女性同志而言，吃含维生素c多的水果还具有美白和防晒的作用，从而保护皮肤；

对于身体疲惫而且想保持年轻身体的人来说，多吃含维生素c多的.水果，还能起到缓解疲劳和延缓衰老的作用；如果不小心小刀伤维生素多的水果了手，留下伤疤，吃维生素C多的水果还有有利于伤口的愈合；

如果维生素多的水果你经常贫血，那吃一些维生素c多的水果还能促进钙、铁、叶酸的利用。所以在我们平时的饮食习惯中，如果能吃一些维生素c含量比较高的水果来说，那对于我们人体的生理功能和机体成长都有很好的帮助作用。

补充维生素最多的水果2

1、葡萄中含有的维生素很多，比如维生素B1、B2、B6、维生素C和维生素B，还含有其维生素多的水果他矿物质。而且葡萄中有果酸，可以帮助人们消化。人们可以将它酿成葡萄干，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物质，还可以帮助人们缓解疲劳，减轻神经衰弱。

2、苹果中含有的维生素很多。苹果是常见的水果，其中含有非常多的矿物质和维生素C。苹果的营养非常充足，而且容易被人们吸收。缺乏苹果中的元素，人们的皮肤会变差。所以多吃苹果，除了可以补充人体的维生素以外，还可以帮助人们皮肤变得光滑。

3、草莓含有维生素多，而且它酸甜可口，也比较常见。它含有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、维生素B1以及维生素P。草莓中的维生素对人们的视力也有好处。

视力不好的人也可以多吃点草莓。它还有促进人们消化，除了这些维生素之外，还含有很多其他的营养物质，拥有保健的功效。

维生素多的水果具体如下：

1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。

2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。

3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。

4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。

补充维生素最多的水果3

维生素C最多的十大水果

猕猴桃：猕猴桃被称为水果之王，维生素C、微量元素含量极高。100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达420毫克，约为柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12种。

酸枣：100克酸枣约含维生素C约900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E，可以促进血液循环和组织生长，使皮肤和毛发具有光泽。

沙棘：沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C之王的的美称。

刺梨：刺梨是我国特有的天然水果，富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸，尤其是维生素C的含量，是当前水果中最高的，每100克鲜果中含量841.58-3541.13毫克，是苹果的250倍，柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，是名副其实的维生素C之王。

草莓：草莓原产于南美地区，现主要在中国和欧洲等地分布较广。草莓中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和微量元素，其中，维生素含量比苹果和葡萄都要高7-10倍，草莓中含有的丰富的胡萝卜素、维生素A和膳食纤维能够帮助人们缓解夜盲症和促进肠道蠕动。

枇杷：成熟的枇杷中含有各种果糖和多种维生素及微量元素，其中胡萝卜素的含量更是在各种水果中排在第三位，枇杷的果肉还有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的维生素C含量能够具有美白养颜、淡化斑点的功效。

橙子：橙子原产于东南亚地区，橘子中]含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶、维生素C等成分。橙子含有的多种有机酸和维生素能够帮助人体调节人体体内的新陈代谢，维生素C还能有一定的防癌的作用。

樱桃：樱桃原产于热带美洲西印度群岛加勒比海地区,樱桃中比起维生素C，其实铁元素的含量要更多一些，并且维生素A和胡萝卜素的含量都是葡萄、苹果和橘子的许多倍。樱桃中含有的维生素C和其他的营养元素使得常用樱桃榨汁涂擦面部可以起到红润嫩白，去皱消斑的功效。

柠檬：柠檬原产于东南亚地区，现主要分布在中国长江以南和美国、意大利、西班牙等地。被称为“柠檬酸仓库”的柠檬中含有丰富的柠檬酸和维生素C，有治疗支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状的作用，柠檬中含有的维生素C使得柠檬成为了坏血症的克星。

荔枝：荔枝原产于中国的西南部、南部和东南部地区，也因此自唐代以来就有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”的典故。荔枝含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及各种维生素A、B、C，对人体十分有益。

哪些水果富含维生素

哪些水果富含维生素

哪些水果富含维生素，维生素是维持我们身体机能的重要营养元素，如果缺乏维生素人体就会出现各种不适的症状，只有营养物质的均衡协调才利于人们的身体健康，维生素家族种类繁多，下面我们就来详细看看哪些水果富含维生素。

哪些水果富含维生素1

1.苹果

在许多水果中，苹果富含维生素，几乎包括人体所需的大部分维生素。因此，多吃苹果不仅有助于身体补充必需的维生素，还有助于增强身体免疫力和皮肤及器官所需的其他微量元素。一般来说，有条件的人可以选择每天吃一个苹果，长期坚持会有意想不到的效果。

2.猕猴桃

与苹果相比，猕猴桃具有更全面的维生素含量。因此，建议平时与苹果合作，吃一定量的猕猴桃，特别是在猕猴桃生产的高峰期。然而，我想提醒你，虽然猕猴桃很好吃，但不推荐吃硬猕猴桃。你必须等到熟了再吃。否则，吃它不仅会对你的健康有害，还会导致腹泻和其他问题。

3.香蕉

许多人认为香蕉只有润肠的作用，香蕉含有大量钾，这是香蕉的所有优点。然而，香蕉也含有大量的维生素，因此建议肠胃功能不好的人可以利用香蕉的优势，补充身体所需的维生素，从而达到一搏多得的效果。

4.葡萄

在葡萄生产季节，人们可以吃得更多，因为它不仅能起到抗氧化作用，而且维生素的种类也不少于苹果。然而，有人建议，当你吃葡萄的时候，你应该尽可能多的清洗皮肤，然后一起吃进你的胃里，这样可以更好的吸收维生素营养。

以上是水果含有多种维生素的介绍。一共介绍了四种水果。它们都是我们生活中非常常见的水果。维生素种类繁多，可以满足补充多种维生素的.需求。想补充多种维生素的朋友可以多吃这四种水果。

哪些水果富含维生素2

哪些水果含维生素c?

1、酸枣

脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。

2、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

3、柠檬

柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

4、草莓

草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克）。

5、木瓜

木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。

6、橙子

橙子中含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

7、柿子

柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。

8、梨

梨子中同样含有丰富的维生素c,而且梨子中含有丰富的蔗糖。每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克，常见的鸭梨为4毫克左右。

哪些水果富含维生素3

1. 猕猴桃

猕猴桃有一个外号，那就是水果之王。它本身包含了非常多的维生素c，所以想要补充维生素c的人一定要吃一些猕猴桃。但是猕猴桃属于凉性的水果，不能够一次吃的太多，每次吃上一个半个就可以了。它除了包含了维生素c之外，还有很多其他的营养物质，另外猕猴桃还有补肾的作用，所以吃猕猴桃对身体的好处是非常多的。

2. 鲜橙

鲜橙当中的维生素c含量也是非常高的。而且鲜橙的口感甘甜，是很多人都比较喜欢吃的一个水果。果粒橙是市场上特别流行的一款饮品，它的主要成分就是鲜橙。但是想要补充维生素c的人，不建议依靠饮料来补充。在平时可以吃一些鲜橙，这样会补充的更加快捷，而且更加健康天然，鲜橙中不会有什么添加剂。

3. 柠檬

想要补充维生素c的人还可以吃一些柠檬，柠檬有点酸甜的味道，很多的人都不能忍受柠檬的酸，所以可以将柠檬切片，制作成柠檬水。不论是将柠檬泡水还是当茶饮用都能够补充到所需要的维生素c。

4. 柚子

柚子的维生素c含量也是比较高的。但是柚子本身也属于寒凉的食物，在平时一定不要吃的太多，可以适当的吃一些。其实除了水果外，还有很多东西都可以补充维生素c，大家可以咨询医生来了解。

哪些水果富含维生素4

一、维生素的功效和作用

1、保健皮肤维生素A和维生素E具有保健皮肤的功效,维化命A和维化命E都有抗氧化的作用,所以适量的补充维化命有助于皮肤健康,也能起到养颜的作用。

2、增强免疫。人适当补充维生素也能起到预防感冒、提高免疫力的作用。比如C维化就能很好地发挥这两个方面的作用。

3、提高视力。维生素能起到提高人们视力的作用。比如维生素B2。

4、加速新陈代谢。适当的吃一些维化命,也能起到促进新陈代谢的作用。比如维生素B12。

二、口服维生素的注意事项

1、不要空腹服用。一般而言,建议人们饭后服用维化命,切忌空腹服用,以免对肠胃造成不良影响。

2、切勿过量。尽管维生素有一定的营养价值,但切勿过量。防止过度使用,对身体产生反作用。

维生素作用

维生素A 与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干燥、粗糙、无光泽、脱屑、有小角栓者服用维生素A 有好处。

维生素B6 与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

维生素C 被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。

维生素E 公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。

各种维生素有着不同的作用，比如维生素A，对神经系统特别是视力有非常重要的改善作用。维生素B主要是用于调节神经，维持皮肤的正常生理功能。维生素C主要是起到抗氧化的作用，维生素D主要的功效是促进钙吸收。维生素E对于生殖系统有一定的作用，也有一定抗氧化作用，维生素K主要是用于维持体内正常的凝血功能。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机的化合物，这个物质在体内不是构成身体组织的原料，也不是日常活动的能量来源，而是一种起到调节的物质。

在物质代谢中起着非常重要的作用，由于这些物质不能够在人体内合成，因此我们必须从外源的食物中摄入。维生素又称维他命，通俗来讲最主要作用就是维持生命，维持生命活动所必须要的物质。

常见的维生素或者人体所必需的维生素，通常是分为水溶性的维生素和脂溶性的维生素，水溶性的维生素主要是包括维生素B、维生素C等，脂溶性的主要是包括维生素A和维生素D等。

总之，维生素是人体所必须要的一类物质，调节正常的生理功能。在正常的生理功能中，维生素的调节作用非常重要，各种维生素也有不同的功能。尽量让大家能够从正常的膳食中摄入足够的维生素，在人体正常代谢过程中是不需要从外界摄入维生素药品的，我们还是提倡从正常的膳食中获取维生素。

维生素高的水果排名

维生素c水果排行如下：

1、鲜枣：

鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的维生素多的水果，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。

2、猕猴桃：

猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除维生素多的水果了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

3、木瓜：

木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择，适合大多数女性食用。

4、柠檬：

柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。

5、橙子：

橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。

每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。

维生素多的水果有哪些 维生素含量多的水果有哪些

1、维生素含量多的水果有：猕猴桃，柠檬，鲜大枣，柚子，樱桃，苹果，草莓，香蕉，橙子，百香果，芒果，枇杷，橘子，柿子，桑葚，西瓜，菠萝等等。

2、柠檬：含有较丰富维生素C，对防止皮肤老化，消除色斑的效果极佳。

3、猕猴桃含有丰富的维生素E，能提高皮肤的抗氧能力，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮及抗衰老的能力。

4、百香果：有水果中维生素C之王的称号，可以改善人体营养吸收结构，有美容养颜，抗衰老的作用。

含维生素多的水果有哪些？

以下是维生素多的水果：

1、柠檬

柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

2、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

4、鲜枣

多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。

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扩展资料：

常吃水果的好处：

1.保养皮肤

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。

2.减缓衰老

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

3.降低血压

水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

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关于维生素多的水果和维生素多的水果有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。